[...] też jestem ciekaw tego programu w jakim pokazuje braki takich składników :) Micha w przeciągu dnia np. udziec wołowy 600g pierś z kurczaka 300g twaróg 250g ryż brązowy 100g makaron razowy 100g oliwa z oliwek 50g jajka 4 szt. warzywa - brokuły 400g, szpinak 150g, marchew 200g, pomidor 300g, cebula 200g To tak w przybliżeniu (zaznaczam że w DT jem [...]
t bol to nie ph... podobno jeden z lepszych boosterów tescia na rynku daja go na odbloki z tego co czytalem a chcialem poznac twoja opinie własnie zjadlem 2 banany i snickersa... dosc mam gownianego jedzienia typu... platki owsiane i makaron razowy ****a rzygam tym w ***u je mam
[...] ketchupem + mięso typu kurak lub szynka - ostatnio króluje u mnie szejk: 3 całe jajka + 80gram musli wielozbożowego + 30gram koncentratu białkowego SP 80 + jabłko - czasami makaron razowy + gotowane mięso Po treningu: - bezpośrednio po 60gram koncentratu białkowego SP 80 lub Trec ilolite - po 40 minutach 100gram up your mass + 50gram SP80 - po [...]
[...] z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami (kurczak 150g warzywa ile chcesz) po 3 godzinach jesz kurczaka z makaronem razowym (150g kurczaka - 70g makaronu) na wieczór ser biały z pomidorem i kromka chleba żytniego - (100g sera, pomidor, jedna kromka chleba (50g ) ) (1200kcal) [...]
wiesz pomimo tego ze potragie jesc chleb z pasztetem i cola z tunczykiem jadam sporo jaj owsiane makaron razowy miesa maslo orzechowa oliwe kanapeczki najpierw daje potem glowne menu. i ciagle glod czuje wydaje mi sie ze przez ten intesnwyny trening wklejalem pare stron wczesniej mieso szybko spala to co dostarczam bo szybko gldnieje.
[...] na ktore znalazlem sposob) w ciagu dnia staram sie dostarczyc jak najwiecej miesa (kurak, indyk, ryba, rzadko ale czasem tez trawi sie cos innego) jako ww (ciemny ryz, makaron razowy, ziemniaki, kasza) i prawda tez taka ze bedac na cyklu nie ma zadnego problemu bo czlowiek ma taki apetyt ze to szok (przynajmniej ja tka mam) tak czy siak [...]
[...] Twaróg zbędny II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 g twarogu... - Mega mass 4000 Weidera + ostrowia Smaruj masłem Obiad: - makaron / ryż - 200 g piersi z kuraka :D - to co mama ugotuje - Oliwa.... Ryż brązowy/makaron razowy/durum/ Posiłek przed treningowy: - 100 g ryżu - 50 g twarogu - [...]
[...] dochodzą coś nie pokojące wieści na temat dzisiejszego treningu -trudno najwyżej wyjdę coś porobić we własnym zakresie (cholera nakręciłem sie tym wcześniejszym gadaniem) EDIT: A jak tak to......smacznego ,ostatni posiłek w dniu dzisiejszym (makaron razowy,wołowina,ogórek kiszony) w toku! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-27 19:20:54
Witam mam 14 lat i od tygodnia stosuje taką diete ;) Prosiłbym o ocene i drobne, życzliwe rady na jej temat i czy przypadkiem na takiej diecie nie zlapie zbędnego tłuszczu ;) WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka [...]
[...] i ta maka pszenna odpada.. jemy tylko razowe rzeczy (pelnoziarniste, np pumpernikiel, zwykly razowiec z nasionami)"-chleb dobra zapamietam a make czym zastapic "makaron razowy durum, postara sie jesc tez np kasze gryczana, ryz brazowy one sa znacznie lepsze niz ziemniaki"-dobra zmienie "wydaje mi sie ze 4 posilki to za [...]
A tak by pasowało? Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 30g Makaron razowy 100g Warzywa II Śniadanie Olej palmowy 15g Wieprzowina,karkówka 80g Dużo warzyw III Posiłek Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 20g Ryż brązowy 100g Warzywa Posiłek przed siłownią Kasza jaglana 100g Mięso z piersi kurczaka 130g Banan [...]
IronBull - dodaj do śniadania owoc lub warzywo - w drugim posiłku zmniejsz ilośc żółtego sera, dodaj np. mięcho i obowiązkowo warzywa - na drugi posilek do szkoły zabierz np. makaron razowy z warzywami, mięsem i oliwą z oliwek - po treningu zjedz ryż biały z chudym mięsem badz rybą - na ostatni posiłek daj ser twarogowy półtłusty - mleko możesz [...]